抵御寒冬 宝贝吃什么不会冷


随着寒冷的冬季到来,不少妈妈都在孩子吃的食物上下起了功夫。冬季宝贝养生离不开防寒保暖,如何保障孩子在冬季吃得安全,吃得营养,吃得保暖也就成了是重点。宝妈们也就需要多加学习,掌握更多的膳食技巧,帮孩子度过一个健康快乐的寒冬。



冬季饮食“御寒”是重点


冬天天气寒冷,孩子需要更多的热量。在冬天,孩子的饮食需要适当增加肉类、鱼类、豆类、奶类、蛋类等,含有丰富营养和优质蛋白的营养食物。这些食物能提供给孩子抵御寒冷的热能,保障孩子在冬季不受寒。家长还可以适当给孩子补充一些动物内脏,以及含碳水化合物,脂肪较为丰富的其他食物。


用维生素增加免疫力


冬季孩子活泼好动,容易出汗,也就加大了他们感冒着凉的机率。因此,在冬季宝妈要关注孩子体力维生素的摄入情况,维生素有助于提升人体免疫力,增加孩子的抵抗力。蔬菜、水果、菌类、动物内脏等食物当中含有丰富的维生素。注意,不能因为是冬天怕冷就少给或是不给孩子吃蔬菜水果,这不利于孩子的身体健康。


调理好脾胃宝贝吃得香


冬季,原本是孩子最喜欢吃饭的季节,但是有些孩子却出现了厌食、挑食、手脚冰凉等症状,这可能是因脾胃不适所致。当孩子出现这些症状时,家长要适当减少孩子对肉类的摄入,摄入过多的脂肪油腻食物会导致宝宝消化不良同时出现食欲下降的现象。家长可以给孩子准备一些健脾胃的食物,像山药汤、茯苓粥、莲子粥等食物,都能进行脾胃的调理。通过调理,孩子消化系统好了,胃口也就自然好转,消化吸收得好,体内热量供应正常,也就不惧怕寒冬。


坚决不吃冷饭 保护肠胃健康


有些孩子贪玩,该吃的时候不吃,等到吃的时候已经冷了。孩子在冬季吃了冷的食物容易出现肠胃不适,导致孩子免疫力下降,病菌也就容易钻空子,孩子也就可能生病。家长要帮孩子养成良好的饮食习惯,三餐必须按时,保证热菜热饭热饮。






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