雾霾来势猛 这么护娃才周全


新一轮雾霾天强势来袭,北京更是首次启动空气重污染红色预警,中小学、幼儿园纷纷停课。关于雾霾,育儿网已经做了多次专题来各位深入了解。但是此次雾霾来势凶猛,小编认为有必要再次提醒各位妈妈,万万不可掉以轻心。其实,无论是北方还是南方,雾霾都是个大问题,可怕的病毒、细菌、有害物质会附着在霾上侵入人们体内,引起呼吸道疾病等。雾霾天,守住宝宝的健康也就成了家长们的头等大事。本期育儿科学营让我们一起从居家、外出、饮食3方面入手护好孩子。



净化室内空气,其实我们可以做到,不妨试试以下方法:



✔ 少开窗或不开窗


雾霾天,通风换气要注意。此时室内的空气质量要好于室外,所以大家还是尽量少开窗。等待空气质量达到良好时,别忘了及时开窗通风。另外提醒一点,在太阳未升起前外面的空气其实不新鲜,最好在太阳出来以后再开窗换气。


✔ 居家绿化做起来


在家中养一些易活的花花草草是个很不错的注意,不仅能给居家环境增添情趣,还能起到杀菌、抑菌的作用。绿萝、吊兰、芦荟、仙人掌等植物是天然空气净化剂,可以吸收废气放出氧气。一般来说,一个约10㎡的小房间需要放21.5m高的植物。


✔ 空气净化活性炭&空气净化器用起来


居家净化空气怎么少的了活性炭呢?它拥有很强的吸附能力。不过它在刚开始使用时效果最好,用的时间久了吸附能力会大不如前。建议定期将炭包置于太阳下暴晒,使其保持干燥,否则不仅效果不好,炭包表面还易霉变。如果预算充裕,还可以选择空气净化器来帮忙,购买时请注意产品的品牌和质量。



如非必要,还是不要让孩子外出比较好。若是在室外,请做好“短平快”3点,除了要短暂停留以外,也要注意平缓呼吸、小步快走。



★ 注意外出时间


雾霾天不建议带孩子外出,尤其是早晨。如需外出,请在太阳升起雾散以后在出门,一般在9点半以后比较合适。另外,要减少小朋友的户外活动,可以适当增加一些室内活动,比如阅读、玩益智玩具、画画、做手工等。


★ 让孩戴好口罩、帽子


当小朋友需要外出时,为了避免侵害请给他们佩戴好保护层——口罩。那些花花绿绿可爱的口罩莫要选,它们虽然颜值高但起不到保护的作用,应选择专业的防雾霾口罩。需要注意的是,口���的大小一定要适合小朋友,能与他们的脸部很好的贴合。另外,最好戴上帽子,因为头发也会吸附污染物。


★ 回来做好清洁工作


外出回家之后,清洁工作很重要。应用温水给小朋友洗手、脸,并让他漱口。这是因为在户外逗留时,手、脸是与有害颗粒接触最多的地方,应及时将这些脏东西清洗掉。而孩子的鼻腔内也会吸附有害颗粒物,可以用棉签蘸取适量温水,在孩子鼻腔内轻轻主动进行清理。



各位麻麻,在雾霾肆虐的天气,应让小朋友多喝水,食用清淡易消化且富含维生素的食物。建议多给孩子准备新鲜蔬果,比如雪梨、银耳、百合等清肺食物。下面给大家推荐几款简单易做的食谱:



黑木耳粥


食材:黑木耳30g,粳米100g,大枣数枚,冰糖适量。


做法:


1.先把黑木耳放入清水中浸泡,捞出,切碎。


2.大枣去核、去皮。


3.泡好的黑木耳加粳米、大枣和适量清水熬煮成稀粥。


4.加冰糖,待糖化即可关火。


雪梨百合润肺汤


食材:雪梨1个,百合若干片,枸杞10粒。


做法:


1.雪梨切成小块(可不去皮)。


2.取锅,加入雪梨、百合与适量清水熬煮。


3.待锅开以后,撇去表层浮沫,留一条小缝以小火再煮20min


4.加枸杞,继续煮2min即成。


猪血菠菜汤


食材:菠菜3棵,猪血100g,葱段、盐、香油各适量。


做法:


1.取锅,倒香油,煸香葱段,加适量清水煮开。


2.菠菜切断,用开水焯下。


3.下猪血,待锅再次煮开,加菠菜,调入盐。


丝瓜鱼片汤


食材:丝瓜一根,草鱼腩250g,葱姜、盐、水淀粉、料酒、胡椒粉适量。


做法:


1.先将草鱼腩切成片状,加葱姜、水淀粉、料酒腌制片刻。


2.丝瓜去皮,切成片状。


3.取锅,倒入适量清水,加姜片煮开。


4.下丝瓜,以大火煮开,下鱼片摊匀,���次煮开即成。


此外,枇杷、橙子、橘子等清肺水果也应适当多吃些。


各位麻麻,别忘了提醒孩子用鼻子呼吸,以免直接伤害到扁桃体。最后一点请注意,要让小朋友养成早睡觉的好习惯,这么做能有效减慢呼吸哟~






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