准妈咪必看:孕期睡眠八秘诀


孕期孕妇是需要有充足的睡眠时间的,可是,很多时候却往往是事与愿违的,因为,怀孕后会出现一些睡眠问题,导致影响了孕妇的睡眠质量和精神状态,这对于孕妇和胎儿的健康是不利的。你们知道孕妇有哪些睡眠问题吗?别着急,我们来慢慢了解一下。



孕妇常见的睡眠问题


1、  有些孕妇会变得比以前更加嗜睡,无论睡多久都还是感觉自己很困乏。


2、  很多孕妇怀孕后会出现失眠多梦的现象,一到睡觉时间就特别难以入眠。


3、  晚上睡觉的时候会总觉得肚子饿。


4、  孕妇怀孕后睡觉出现了打鼾的现象。


5、  晚上睡觉总会突然醒来,可能是要拉夜尿,也可能是腿抽筋等等孕期反应引起的。


6.孕期睡觉无论用什么姿势睡,都觉得不太自在舒服。


孕妇失眠多梦怎么办


1.怀孕后最佳的睡眠姿势就是左侧睡,对孕妇和胎儿的健康是最有利的。


2.怀孕后每天要适当地进行一些运动锻炼,切忌做剧烈运动和干繁重的家务活,散散步、做做操对于睡眠还是有改善的作用。


3.孕妇不可以多喝茶或者咖啡这些会影响睡眠的食物、饮料,而且睡前吃太多东西,一方面会使夜尿增多,一方面会导致肠胃负荷严重,影响睡眠。


4.怀孕后一些孕妇会精神压力变得很大,所以影响睡眠,因此,平时要学会如何释放压力,调整好自己的心态,这样才可以提高睡眠质量。


5.养成良好的睡眠习惯和作息习惯,每天睡觉的时间要有规律性,这样才可以在该睡觉的时候睡觉。


6.睡觉的环境要好,不要有太多的噪音,而且空气、温度、湿度、光线问题各方面的条件都要良好,这对于孕妇睡眠是有影响的。


7.怀孕后心情的波动会比较大,家人应该多关心孕妇,多照顾下孕妇的心情,这样才能使孕妇的心情放松,对于提高睡眠质量也有帮助的。


8.有些孕妇是身体患有某些疾病,或者是怀孕后身体出现了什么不适反应,甚至是并发疾病,那么,就要及时找出病因进行治疗,才能改善睡眠。






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