月子期 你吃对水果了吗


传统观念认为在坐月子期间,妈妈们是不能吃水果的。因为中医认为,水果属于生冷的食物,而这些凉性生冷的食物,产妇是不能吃的。那么,坐月子期间,女性究竟能不能吃水果呢?如果能吃,可以吃的水果有哪些?让小编仔细地告诉你!


1.水果对于产妇的好处


虽然传统中医认为坐月子期间不能吃水果,但是西医可不这么认为,有选择地食用水果,并且吃的适量,对于孕妇不会有害处,反而是有好处的。因为水果本身就含有丰富的矿物质、维生素、果胶、有机酸、纤维素等等,能够防止便秘,有效催乳,对于孩子的成长也是有利的。


2.了解不同水果的特性


首先让我们了解下水果的四性,也就是热、温、凉、寒,选择何种性质的水果,要根据个人的体质以及所处的身体状态来选择。例如,如果这个人本来就体热,那么就不适宜吃热性的水果,因为很容易上火。但是,如果一个人体寒,那么寒性的水果就不适合吃。


寒性、凉性的水果主要有:西瓜、柿子、���瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。这���水果可以帮助人体清热降火,在上火的时候适合吃。


温性、热性的水果主要有:龙眼、桃子、荔枝等等,这有利于驱寒补虚,让人新陈代谢的速率变快,增加热量。


当然除了这些,还有平性的水果,例如苹果、葡萄、柠檬等,这些水果一般都可以长期食用,健胃、补虚。


3.孕期可以吃哪些水果


(1)苹果:An apple a day,keeps the doctor away.这句谚语可不是白说的。的确,苹果作为平性的水果,适合每天吃。而且其中所含有的微量元素是十分丰富的,例如苹果酸、维生素等,可以预防坏血病,也会让皮肤变得更加光滑。苹果还能够降低血糖、胆固醇,有利于高血压、糖尿病以及肝功能不良的产妇食用,有助于产后恢复。


(2)木瓜:木瓜又称为乳瓜,这是因为木瓜本身的营养成分十分高,非常丰富,其中还有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素等多种营养成分。而且它还可以高度分解蛋白质,如果将其与鱼肉、蛋类同煮,将会帮助它们分解成为人体容易吸收的养分。它还可以帮助乳汁分泌,让胸部更加丰满。所以,如果有产妇乳汁稀少或是乳汁不下,则可以用木瓜与鱼同炖,这对于催乳是十分有益处的。


(3)其他。例如:���异果,对于剖腹产的术后恢复有作用,但是吃之前要先用热水烫一下。还有榴莲,可以提高体质,促进血液循环。橄榄,多食会让宝宝更聪明。当然还有夏天盛产的葡萄,其含铁量很高,所以对于补血有益,是补血圣品。






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